İSTİRİDYE MANTARININ FAYDALARI
Doğal olarak oluşan kolesterol düşürücü bir madde olan “lovastatin” istiridye mantarında bulunmaktadır. Ayrıca bu mantar yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir.
Sağlık için toksik olabileceği için çiğ mantar yemekten kaçınılmalıdır. Isıtma toksik komponentini yok ettiği için her zaman iyi pişmiş istiridye mantarlarını tercih edin.
Mantarlar, özellikle Çin olmak üzere uzun zamandır Asya ülkelerinin mutfak gururu olmuştur. Çin’de kullanılan çeşitli mantarlar arasında, istiridye mantarının yüksek beslenme içeriği nedeniyle özel bir yeri vardır. Genellikle beyaz veya sarı-kahverengi renge sahip, istiridye mantarı genellikle dilimlenip zeytinyağı ve sarımsak ile sotelenir. Böylece şahane bir atıştırmalık ya da garnitür halini alır
Kolesterolü Düşürür:
İstiridye mantarı yemek yüksek kolesterole sahip olanlar için özellikle yararlıdır. Bunun nedeni istiridye mantarlarının levostatin denilen kolesterol düşürücü bir madde içermeleridir. Levostatin maddesi kolesterol düşürücü ilaçlarda da kullanılmaktadır. Yani, beslenmenize bu mantarı eklemek kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmanız için yardımcı olur.
Antibakteriyel Özellikleri Vardır:
İstiridye mantarları antibakteriyel özellikler gösterdiklerinden doğal antibiyotikler olarak hareket ederler. Bu mantar organik bir bileşik ihtiva eder, bu bileşiğin antibakteriyel aktiviteye sahip olduğu bulunmuştur. “Journal of Agricultural and Food Chemistry” de yayınlanan bir araştırmaya göre bazı bakteri türlerinin büyümesini inhibe etmede etkili olduğu bulunan ve güçlü antibakteriyel aktivite gösteren benzaldehit maddesi gibi uçucu bileşikler içerir.
İstiridye mantarı türlerinden biri olan kral trompet mantarı, “ergothioneine” maddesinin mükemmel bir kaynağıdır. Bu madde antioksidan aktivite gösteren doğal olarak bulunan bir amino asittir. Antioksidan olan ergothioneine maddesinin, kanser ve artrit dahil olmak üzere kronik rahatsızlıklar ile geniş bağlantısı olan serbest radikallerin verdiği zararı durdurduğu bulunmuştur. Yani istiridye mantarı antioksidan özellikleri ile serbest radikallerin saldırısından sağlıklı hücreleri korumaktadır ve böylece çeşitli hastalıklardan vücudu korur hatta yaşlanma sürecini geciktirir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
İstiridye mantarı antioksidan ve antibakteriyel özellikler gösterdiğinden düzenli olarak bu mantarları yemek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve genel sağlığı iyileştirebilir.
ANEMİ İLE SAVAŞIR
Folat veya demir eksikliği nedeniyle anemi şikayeti olan kişiler beslenmelerine istiridye mantarını dahil ederek bu hastalıktan kurtulabilir. Bu her iki besin ögesi de istiridye mantarında bolca bulunur. Böylece bu maddelerin alımı aneminin daha etkili tedavi edilmesini sağlar.
YÜKSEK TANSİYONU DENGELER
İstiridye mantarı yemek yüksek kan basıncını kontrol altında tutmaya yararlı olabilir. Bunun nedeni yüksek kan basıncını azalttığı kanıtlanmış olan potasyumu önemli miktarda içermesidir. Tuz, kan basıncını düzenlemenin en kötü düşmanıdır. Bununla birlikte, potasyum tuzu dengeleyerek kan basıncını kontrol etmeye çalışır. Yani, istiridye mantarı gibi potasyum açısından zengin gıdaları düzenli olarak tüketmek yüksek kan basıncı gelişme şansını azaltabilir.
KABIZLIĞI DÜZELTİR
Kabızlık şikayetiniz mi var? Bunun en sık nedeni yeterince lif içeren besinler almamaktadır ve lif alımını hızlandırmak için en iyi yollarından biri de istiridye mantarıdır. İstiridye mantarı önemli bir lif kaynağıdır. Büyük bir mantar günlük lif ihtiyacınızın %14’ünü karşılamaktadır. Düzenli olarak tüketmek bağırsak hareketlerinizi hızlandırır ve kabızlığı yenmenize fayda sağlar.
HİPERASİDİTEYİ AZALTIR
Bu mantarı tüketmek hiperasiditeyi rahatlatmak için doğal bir yoldur, hiperasidite mide asitlerinin aşırı üretiminin neden olduğu bir durumdur. İstiridye mantarları sindirim sisteminde metabolize edildiğinde alkalin bir kalıntı üretmektedir. Bu da hiperasiditeyi dengelemek için alkali bir ortam sağlar.
YÜKSEK BESİN DEĞERLERİ
İstiridye mantarı yüksek miktarda B vitaminleri içermektedir. Örneğin, B3 vitamini (niasin) içeriği istiridye mantarında başka sebzede bulunandan en az 500% daha fazladır. Ayrıca bu mantarda mevcut demir miktarı, kırmızı et ve kümes hayvanlarından önemli ölçüde daha fazladır.
STİRİDYE MANTARI'NIN RDA DEĞERLERİ
100 gr. İstiridye Mantarı yenildiğinde vücut için gereken günlük,
C vitamininin % 13’ünü
B1 vitamininin % 12’sini
B2 vitamininin % 15’ini
En yüksek B1 ve B2 vitaminine sahip olan mantar türüdür.
Niacin’in % 40’ını Kandaki iyi kolesterol miktarını yükseltir.
Folik Asidin % 25’ini Anemiyi durdurur ve tedavi eder.
100 gr. İstiridye Mantarı yenildiğinde vücut için gereken günlük,
C vitamininin % 13’ünü
B1 vitamininin % 12’sini
B2 vitamininin % 15’ini
En yüksek B1 ve B2 vitaminine sahip olan mantar türüdür.
Niacin’in % 40’ını Kandaki iyi kolesterol miktarını yükseltir.
Folik Asidin % 25’ini Anemiyi durdurur ve tedavi eder.
Pantothen Asidin % 25’ini Cildi güzelleştirici etkisi vardır
bunların yanı sıra cok güzelde bir diyet ürünüdür son zamanlardada diyetisyenlerin programından çıkarmadıkları istiridye mantarı icindeki yağ oranının sıfıra yakın olmasından dolayı kilo aldırmama özelliği vardır
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder